足球游戏_中国足彩网￥体育资讯$

几招教你轻松应对高考

●妙招一

回归课本 不再关注难题

很多学生因为对知识储备的不自信，造成考试压力大。对于这样的考生，周冬梅建议，在高考前十天左右，回归到课本，整理老师复习时的知识要点就已经足 够了，不需要再去啃偏题、难题。偏题、难题会打击学生的自信心，造成情绪低落。只要将基础知识掌握清楚，有了一定的知识储备，学生心理便会感觉踏实，降低 焦虑感。

●妙招二

通过自己的兴趣爱好减压

周冬梅表示，高考临近，很多学生仍在争分夺秒的学习。生怕浪费学习时 间，实际产生的学习效果并不理想。考前十天，并不需要无休止的“冲刺”，而应该停下来“放松”一下。学生可以通过自己喜欢的方式给自己减压。喜欢阅读的学 生，可以看看轻松的小文，喜欢音乐的学生，可以听听古典音乐，喜欢旅游的学生，可以给自己放一天假，到郊区走一走，接近下大自然。这些都有利于考生缓解压 力，让大脑得到充分的休息。

●妙招三

心理暗示帮助考生缓解压力

周冬梅介绍说，心理暗示法的调节力无法估量。比 如，在你心情差的时候，你就不停地和自己说我要让自己高兴起来，大脑在收到这种暗示后，真的会变得开心。对于高三考生，一些学生紧张、失眠，那么考生自己 就可以对自己说：“我不紧张，睡不着是因为暂时还不困，一会儿就能睡着了。”让自己不断地给自己传递正能量，就会自然地平静和放松下来。

●妙招四

与伙伴一起减压

学生还可通过内部小团体的力量缓解压力。女生通常可以找几个志同道合的小伙伴，一起聊聊天释放焦虑。聊天内容不见得是和学习、考试有关的，可以找彼此都感兴趣的话题进行交流，提高愉悦感。男生可以约上三五好友，去打球，通过运动的方式将压力释放出来。